Sliter du med å finne en god liggestilling om natten, eller opplever du kanskje smerter i bekkenet eller ryggen? Uansett om du har plager eller ei, så fortjener du litt ekstra omsorg akkurat nå.
Tekst: Egmont Content Stuido Foto: Produsenten
Det å bli gravid er en stor omveltning i livet ditt, enten graviditeten er planlagt eller ikke. Noen opplever graviditeten som tøff og slitsom, mens andre har få plager og mye energi. I tillegg er man ofte mer sårbar og sensitiv i denne perioden, på grunn av store hormonelle forandringer.
Dårlig søvn
Selv om alle graviditeter er forskjellig, er det viktig å lytte til kroppen mens man er gravid, og behovet for å ta litt ekstra vare på seg selv øker i takt med magen som vokser. Dårlig søvn er en av plagene gravide ofte sliter med. Det skyldes at mange sliter med å finne en komfortabel liggestilling, og mange opplever smerter i korsrygg og bekken. Kroppen din er i konstant forandring og etter hvert som magen vokser vil mange føle behov for ekstra støtte rundt kroppen under søvn.
Camilla Svanberg er gravid med sitt andre barn, og har i begge svangerskap vært flink til å lytte til kroppen og gi den litt ekstra omsorg. Da hun var gravid første gang ble hun av en kiropraktor introdusert til bbhugme, en gravidpute som sørger for at du kan sove komfortabelt gjennom hele svangerskapet. Puten skulle vise seg å ha flere bruksområder enn som så, og Camilla har brukt puten både som gravidpute, ammepute og som lekepute til eldstemann.
– For meg har puten vært en nødvendighet i svangerskapet og etter, fra jeg oppdaget den, til vi var ferdige med amming med førstemann. Jeg har sovet med den hver eneste natt under begge graviditetene mine! Den har hjulpet meg med å finne en komfortabel stilling å sove i. Det at den umiddelbart former seg til hvordan du vil ha den og følger bevegelsesmønsteret ditt, gjør at jeg sover utrolig godt med den, forteller Camilla.
Utviklet av kiropraktorer
Det er ikke uten grunn av bbhugme gjør at mange gravide sover bedre. Puten er nemlig utviklet av tre norske kiropraktorer som alle har stor lidenskap og kunnskap om hva som skal til for å få et best mulig svangerskap.
Ønsket om å utvikle et hjelpemiddel som kunne gi gravide og nybakte mødre riktig støtte og avlastning, ble starten for bbhugme. Resultatet ble en pute som kan brukes som støtte for hele kroppen, ettersom den gir avlastning og støtte til de mest kritiske områdene på en gravid kropp; bekken, korsrygg, mage, knær og ankler.
Hilde Tavares er kiropraktor og en av grunnleggerne av bbhugme. Hun forteller at man absolutt ikke trenger å ha plager for å ha behov for en gravidpute.
– Alle gravide har behov for god søvn! Det er om natten kroppen vår henter seg inn og «reparerer» de ulike typer stress vi utsettes for i løpet av en dag. Er kroppen uthvilt så har vi også mer «å gå på» i løpet av en dagen.
Ammehjelp
Camilla forteller at puten også er utrolig praktisk, og at hun både bruker den når hun sover, som ryggpute på hjemmekontoret, eller til en kveld på sofaen. I tillegg har puten kommet veldig godt med ved amming. Puten kan nemlig knytes rundt kroppen for gi korrekt støtte, samtidig som den blir myk og komfortabel for ditt barn å ligge på.
– Når jeg startet å amme var puten rundt meg like mye som babyen. Når mini også begynte å leke på gulvet, brukte vi ofte den også som en støtte for å ligge på magen. Og nå som mini snart er to år har fantasien hans gjort det om til en lekeslange, forteller Camilla.
Komfort og ro
Når man er gravid får man tidlig anbefalinger om alt man trenger som gravid, til barnet eller i tiden etterpå. Camilla sin erfaring er at man egentlig ikke trenger så mye som man først får inntrykk av. Det viktigste er komfort og ro.
– Den første tiden er det kun et godt sted å være som gjelder. For oss har bbhugme-puten vært en av de få tingene vi kjente vi absolutt trengte gjennom hele svangerskapet og barseltiden. Og nå som jeg er i sluttfasen av svangerskap to, er jeg helt klar på hva jeg anbefaler andre gravide – bbhugme!
5 tips for å lindre ryggplager og få bedre søvn
1. Smerter i rygg/bekken?
Få en sjekk på ryggen og bekkenet ditt hos en erfaren kiropraktor. Kanskje skyldes smertene dine stivheter og låsninger som det kan gjøres noe med?
2. Nok søvn
Du trenger langt mer søvn enn vanlig når du er gravid, nettopp fordi det faktisk krever mye energi når et nytt liv vokser inni deg. Søvnunderskudd handler om at du får mindre søvn enn hva du faktisk har behov for. Ta en liten høneblund på dagtid, kombinert med 1-2 timer med ekstra nattesøvn. Da vil du oppleve at energien kommer tilbake og du vil føle deg uthvilt.
3. Styrk kjernemuskulaturen
Gjør daglig øvelser for kjernemuskulaturen som er tilpasset gravide. Din kjerne består av bekkenbunnen, membranen, tverrgående abdomini og korsryggen.
4. Behagelig temperatur
Når du er gravid vil din kroppstemperatur i gjennomsnitt øke med en grad. Pass på at soverommet er ekstra svalt og bruk sengetøy som gir optimal luftsirkulasjon.
5. Sørg for god støtte
En gravidpute hjelper deg med å finne en komfortabel liggestilling gjennom hele natten. Velg en pute som gir deg støtte rundt magen, korsryggen, bekkenet, knær.
